今日,立夏! 一朝春夏改,隔夜鸟花迁
每年公曆的5月5日或6日,為立夏節氣之始,它是二十四節氣中第七個節氣,也是夏季第一個節氣,與立春、立秋、立冬並稱“四立”,代表著季節的轉換與過渡。 “小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上頭”,成為立夏時節的景觀特色。 進入立夏,人體新陳代謝加快,食慾也很容易受到影響,此時飲食也應當遵照“春夏養陽”的原則,以清淡、易於消化和富含維生素的食物為主,減少油膩厚味和辛辣食物的攝入。 可適量增加蛋、奶、豆製品、瘦肉以及蔬菜、水果、粗糧的用量,保障優質蛋白與纖維素的供給,以維持臟腑功能的正常運轉。 春夏交替,晝長夜短,氣溫升高,氣候乾燥,中老年人往往會出現心腦血液供給不足,煩躁不安,酸懶倦怠等癥狀。 應晚睡早起、增加午休、適度鍛煉,有意識地接受天地清明之氣,進行精神調養,確保個人精力飽滿,體力充沛,以平和愉悅的心情,喜迎夏日到來。